The small things in life

Jeg har alltid vært ei jente som vet hva som betyr noe i livet, hva som er viktig, hva som gjør meg glad. Mitt viktigste mål i livet er å være glad, lykkelig. Det var derfor jeg begynte å trene, ikke fordi jeg ønsket meg en finere kropp, men bare fordi jeg ønsket å være glad. I det siste så har jeg merket at ingenting av det jeg holder på med gir meg glede, det har egentlig bare vært stress alt sammen. Enkeltvis så liker jeg alle tingene jeg holder på med, blogging, pt jobben, kosthold og trening. Men samlet sett så har gledesfølelsen over livet mitt blitt mindre og mindre i det siste. IMG_1439I dag fikk jeg en leveranse i posten som jeg har ventet lenge på. Lykkefølelsen som fulgte da den kom var ubeskrivelig. Jeg ville ikke åpne pakken med en gang, jeg laget meg først kaffe, skrudde av musikken for å kunne konsentrere meg om øyeblikket. Kjente på følelsen av forventning og glede som vellet i meg, til tross for at jeg visste hva som var i pakken. Det var ikke gjenstanden i seg selv som vekket slike følelser i meg, men heller det at det kom fra en person som betydde noe for meg.  IMG_1359Uansett så fikk den gode følelsen meg til å tenke, når var sist jeg kjente slik en glede over noe i hverdagslivet mitt? Denne gode følelsen som en herlig treningsøkt pleide å gi meg, en tur til sjøen eller et kafebesøk i godt selskap? Alt dette er ting jeg gjør ofte i hverdagen nettopp fordi jeg synes det er så viktig å ta seg tid til de små gledene. Men følelsen som dette har gitt meg har endret seg en eller annen plass på veien.IMG_1431Kanskje fordi tankegangen min har endret seg en eller annen plass på veien. Kanskje fordi jeg har begynt å tenke for mye på målene mine, og for lite på veien som går dit. Fordi jeg har glemt at det ikke er målet som er viktig, men veien dit. Det er det du lærer og opplever på veien som er viktig, det er det som gir glede. Nå fikk jeg faktisk en liten aha opplevelse i mens jeg skrev her!! Så jeg velger å avslutte innlegget for å gå i dybden på disse tankene.

 

😀 Helene

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

 

Ønsker du deg trådløse øretelefoner?

Jeg har vært så heldig å fått  meg nye trådløse øretelefoner fra nettbutikken alwaystrendy.no. Dette er faktisk mine aller første Bluetooth øretelefoner, og jeg har vært utrolig fornøyd med de så langt. IMG_0843 Øretelefonene kan enkelt kobles til mobil, nettbrett eller PC via Bluetooth, og for meg betyr det at jeg endelig kan høre på musikk imens jeg trener! Med innebygget batteri varer den trådløse avspillingen i opptil 8 timer, så her rekker man mange treningsøkter før man må lade øretrelefonene igjen!

Lyden er helt fantastisk, jeg opplever at den er veldig klar og detaljert. Med støy isolering hører du musikken veldig tydelig, og omverdenen rundt forsvinner helt. Perfekt for deg som vil være i din egen treningsboble på gymmet.IMG_0819

Øretelefonene kommer med tilpasningsmuligheter slik at de passer forskjellige ører perfekt. Og med fjernkontroll kan du styre både musikken og svare på samtaler på telefonen din.  Øretelefonene er utstyrt med en smart magnetfunksjon som gjør at de henger trygt rundt halsen din når de

ikke er i bruk.
IMG_0904IMG_0825Og det beste av alt, jeg har fått lov til å dele ut et par til en heldig leser! Trekningen vil foregå på Instagram, så følg meg der om du ønsker deg nye øretelefoner! Om du ikke blir den heldige vinneren, så er prisen på disse høytalerene 379,- kroner, her får du mye for pengene med andre ord.

😀 Helene

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

Etter en hektisk uke..

Nå har jeg allerede vært en uke hjemme i Norge, og herlig land for en hard uke dette har vært! Å gå fra herlige late feriedager og rett inn i jobb, flytting og fire viltre gutter, har virkelig vært en omstilling. Særlig med tanke på at denne flyttingen er svært midlertidig og egentlig ganske så unødvendig. Jeg har vært konstant trøtt og sliten denne uka, treningen har begrenset seg til tre (u)fullverdige økter, og jeg har subbet rundt usminket i joggebukser eller treningsklær hele dagen. Litt av en kontrast til solfylte, fargerike Curacao!IMG_0897IMG_0881Men i dag så fikk jeg endelig en mulighet til å senke tempoet litt. Utmattet så klarte jeg først å sove helt til kl 10, og så brukte jeg godt over 1 time på å helle i meg nok kaffe til å kvikne litt til. Jeg tok meg en tur til Elixia  hvor jeg fikk en noenlunde grei treningsøkt, før jeg rigget  meg til ute i den nye hage min med grillmat og vin. IMG_0879IMG_0900Resten av dagen har egentlig bare forsvunnet uten at jeg vet hvor den har blitt av. Men jeg trengte nok en slik dag nå. I morgen blir nok en travel dag da jeg først har noen timer på jobb, før jeg må tilbake til den gamle leiligheten for å få vasket den ned. Men først venter en lang og god natts søvn i en diger dobbelseng med masse myke dyner og puter!

😀 Helene

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

Fokus på fremtiden

Sent på lørdag kom jeg hjem fra Karibien. Veldig sent. Søndagen stod jeg opp og begynte flyttingen til ny leilighet. Det blir ikke den vanskeligste flyttingen da den nye leiligheten er en midlertidig plass som inneholder alt jeg trenger. Men stress nok er det allikevel. Jeg må finne lagringsplass til tingene mine, pakke ned, vaske ut, ordne alt det praktiske med flyttemelding osv. Heldigvis så har jeg familie som stiller opp, men det blir kaotisk den neste uken.

IMG_0704I tillegg så starter arbeidet med å få kundene mine igang med trening etter ferien, og skaffe meg nye kunder for månedene fremover. Skolen har heller ikke begynt igjen, så jeg har fire rastløse gutter med et desperat behov for å bli aktivisert 24 timer i døgnet. Jeg visste det kom til å være mye å ta tak i etter å ha vært borte i to uker, men det var utvilsomt verdt det. Det har vært så utrolig deilig å bare ta fri fra alt og ikke tenke på noe annet enn å nyte øyeblikket. Jeg kjenner på trangen til å bare legge meg ned og drømme meg tilbake til de hvite strendene og det herlige vannet. Hverdagen føles nesten uoverkommelig ut etter å ha vært i paradis.IMG_0659 (1)IMG_0688 (1)Men så husker jeg alle målene jeg har satt meg for det neste året. De skal oppnås koste hva det koste vil. Så jeg legger vekk drømmen om å flykte fra denne verdenen, og velger å flytte hele fokuset mitt fremover. Og det viktigste målet mitt nå, er å få kjøpt meg hus igjen. Jeg valgte å leie leilighet når jeg flyttet til Kristiansand fordi det har vært kostbart å bytte eiet bolig så ofte som jeg har gjort. Men neste huset jeg kjøper skal jeg bli boende i, og nå er tiden inne for å finne et passende sted. Ønsk meg lykke til, jeg er ganske sikker på at jeg trenger det!

😀 Helene

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

Hvor sunn var jeg egentlig i ferien?

Som selverklært sunnhetsguru og forkjemper for å holde de gode vanene selv på ferie, så er det nok mange som lurer på hvordan jeg egentlig lever på ferie. Nå må jeg innrømme at det ble med den ene styrkeøkten i løpet avreisen min, men så måler jeg også sunnhet i mer enn bare vekttrening.

Fysisk sett så holdt jeg meg i aktivitet i flere timer til dagen. Da hovedsakelig ved å svømme med eller uten snorkelutstyr, men også lange gåturer, og en hel dags sightseeing i hovedstaden. Jeg hadde to 5 minutters økter på hotellrommet mitt som bestod av pushup, knebøy og hoppende utfall. Okay, ikke akkurat så veldig mye å skryte av, men så mye som jeg trener normalt sett så er dette mer enn nok aktivitet.IMG_0711IMG_0501  Kostholdsmessig så møtte jeg på endel utfordringer da det var vanskelig å finne spisesteder som serverte vegetarmat. Her var det ikke mange som var villige til å endre på noen av rettene slik at de ble vegetariske, og alle ble like forundret over at jeg kunne drikke alkohol men ikke spise kjøtt. Så det ble veldig mye salat og brød til middag på denne turen. Jeg fikk med andre ord ikke i meg de proteinene jeg trenger, men uansett, det er lite som skjer med muskelmassen på så kort tid. Måltidene i løpet av dagen så gjerne slik ut;

  • Frokost- 1 grov kornbaguett med oliven,bønnespirer, tapenade, grønn salat, reddiker, raspet kål og gulerot, ferskpresset appelsinjuice og oppskåret frukt.
  • Lunsj- Wrap med råkostsalat eller salat med brød til
  • Middag- Potetbåter, grillet grønnsaker og salat

IMG_0478IMG_9953Noen av dagene fant jeg restauranter som hadde bedre tilbud, og da var det gjerne fete oster som var alternativet til kjøtt. Jeg spiste også pizza den ene dagen, da med masse grønnsaker på, og jeg hadde 1 kakestykke (spiste nesten hele), og 1 iskaffe med kakao og krem. Ikke noe godtemums jeg altså! Det som gjorde at jeg kom meg opp i kalorinntak var nok alkoholen. Jeg lå på 2-4 enheter i løpet av dagen, men da som oftest i forbindelse med et måltid. Det var bare den ene dagen jeg skeiet helt ut på den fronten 😀 IMG_0472IMG_0348Alt i alt så synes jeg dette var en fin balanse både i aktivitetsnivå og matinntak. Jeg fikk kost meg med det jeg ønsket, slappet av samtidig som jeg var i aktivitet, og hadde ingen dårlig samvittighet for manglende styrketrening. Alkoholen var nok det eneste som ikke var så sunt, men med måtehold og i forbindelse med mat, så var det allikavel ikke så galt. For meg så var dette en akkurat passe sunn ferie, uten at det betyr at dette er den rette måten for andre å gjøre det på! Har du hatt en annerledes feriehverdag? Del gjerne med meg, enten i kommentarfeltet eller på mail. Jeg vil gjerne vite hvordan dere lesere holder dere i form i ferien.

😀 Helene

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

Siste morgen på denne plass

Så var den siste morgenen i dette hjemmet også kommet. I natt skal jeg jobbe, imorgen reiser jeg, og når jeg kommer tilbake så skal jeg flytte inn i en ny leilighet. Gruer meg litt til alt flyttestresset, men det begynner å bli en vane. Dessuten så er jeg meget fornøyd med den nye plassen jeg skal bo, stranden er utenfor døra, soloppgangen treffer stuevinduene mine i det jeg våkner, og jeg får en koselig hage hvor jeg kan nyte morgenene. I hvertfall de neste månedene. Da må jeg finne noe nytt, og denne gangen en plass jeg kan bli. For nå kjenner jeg at det har blitt nok flytting på meg, nå er det på tide å finne en plass jeg kan holde meg de neste årene. IMG_9304IMG_9357Tanken på å låse meg fast en plass skremmer meg litt. Jeg verdsetter friheten min over alt, og har alltid sagt at en dag skal jeg kvitte meg med alt jeg har, og bo på en båt.  Helst en seilbåt. Og den planen holder jeg fast ved enda, men først er det endel andre ting jeg må få til. Og da trenger jeg å holde meg her. Så får jeg heller reise litt rundt så jeg er sikker på at jeg ikke gror fast, ikke blir følelsesmessig knyttet til byen her.

IMG_9274Men først av alt nå så må jeg gjøre meg klar til ferien min. På dagsplanen står pakking, ordne ting i banken, handle inn alt jeg trenger til reisen, bestille tog til Oslo, forberede kundene mine på alenetrening mens jeg er borte, og så blir det en nattevakt på meg før jeg er klar. Har en god følelse for dette. Karibien kommer til å gjøre meg godt.

😀 Helene

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

Sunne sommeris

Det blir litt vel mye is nå i sommervarmen, og særlig for guttene mine. Så jeg fant ut at jeg måtte prøve å finne en sunnere variant, og en som jeg kunne like også. Med inspirasjon fra smoothie iser fra nettet, så prøvde jeg meg frem til min egen variant. For å lage den trenger du:

  • Kokosmelk
  • Frossen tropisk frukt
  • Frossen frukt av jordbær, bringebær og banan
  • Zeroh Pinapple saft

IMG_8996

Slik gjør du:

Bland frossen frukt og kokosmelk i en bøender. Konsistensen skal være så tjukk som mulig, mye tykkere enn i en vanlig smoothie. Når du er fornøyd med konsistensen tilsetter du 0,2-0,5 dl konsentrert saft (avhengig av hvor stor porsjon du lager). Smak deg gjerne frem til den mengden du synes er passelig. Fordel blandingen i skåler eller isformer, og sett i frysen i ca 30 min.IMG_8991IMG_8998

Topp gjerne med bær, nøtter eller annet digg. Selv så brukte jeg Raw hempfrø fra Gogreen. Denne isen kan du fråtse så mye du vil i, og jeg synes den smaker så utrolig mye bedre en is du kjøper i butikken. Har du oppskrifter på noen gode sunne is jeg kan lage på bloggen neste gang? Kom gjerne med de!

😀 Helene

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

Kuldeterapi for å stramme opp magen

Som personlig trener så er jeg ikke noen fan av lettvinte løsninger eller snarveier til en bedre kropp. Men da jeg fikk tilbud om å teste ut terapautisk kuldebehandling for å stramme opp magen, så måtte jeg bare prøve det. 13497936_255528744815730_4061754713454937066_oBehandlingen kalles for Cryoterapi, og produsenten forklarer at behandlingen går ut på å bruke kulde for å omdanne hvite fettceller om til brune fettforbrennende celler.*( Les mer om brune fettceller her) Med en håndholdt sonde blir ønsket område massert, og selve behandlingen er hverken smertefull eller ubehagelig. Det blir anbefalt at man tar 4-6 behandlinger og effekten av hver behandling vil fortsette å jobbe i omtrent 14 dager.

IMG_9143IMG_9144

Jeg ønsket å behandle magen og midjen, for selv om jeg ikke har mye fett så føler jeg ikke at magen min er helt stram etter så mange svangerskap. De startet med å behandle høyre side av magen, og etter ca 15 minutter så var det en svært  tydelig forskjell på sidene. Total tid på behandlingen var 30 minutter, og målingen i etterkant viste at jeg hadde gått ned 2 cm rundt midjen i løpet av denne tiden.

Klinikken hvor jeg fikk utført behandlingen heter Cryoklinikken og holder til i Helsehuset i Markensgate. De er nylig startet opp, og mer informasjon finner du på deres Facebookside HER.

😀 Helene

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

Hverdagsgleder i sommersola

Sommeren i Norge er til for å nytes. Det er ikke mange månedene her i nord hvor vi har milde dager og lyse netter, så når det først er sol her, må vi utnytte den maks. Min nåværende livssituasjon gjør det vanskelig å kose meg med grilling og uteliv, så gleden var stor da min mor kom hjem fra ferie og inviterte til hagebesøk.IMG_8975Hun bor på en fantastisk plass med Otra rett nedforbi huset, så vi har en tradisjon med å bade der så fort temperaturen i luta kommer over 16 grader. Vannet ligger som oftest noen hakk kaldere, men etter en periode med regnvær så var det mildt i elva også. Lite gjør meg lykkeligere enn å kunne springe barbeint rundt, dukke meg i det friske vannet, og legge meg ned i sanden og titte opp på en blå himmel. Eller stå opp ned med hendene i sanden og bena mot himmelen. IMG_8980IMG_8979Da vi kom opp ifra elva, så stod grillmaten ferdig på bordet, og vi kunne fråtse i grønnsaker, salat, potetsalat, burgere og vegetarburgere. Desserten bestod av sjokoladetrøffel is med ekstra sjokoladesaus, og akkurat der skulle jeg ønske at dessertmagen min var litt større. Det var et herlig avbrekk fra hverdagslivet, og endelig fikk jeg igjen litt av den etterlengtede sommerfølelsen. Vi skal faktisk gjenta besøket imorgen, og jeg gleder meg allerede til en svømmetur i mot elvestrømmen.

😀 Helene

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

Vegetarmat i Kristiansand- mine tre favoritter

Jeg er glad i å spise ute, men dessverre så er det fremdeles vanskelig å finne plasser som har et greit tilbud av vegetariske retter. Indiske og asiatiske spisesteder har alltid et bredt utvalg av vegetarmat, mens vi nordmenn henger fremdeles et lite stykke etter. Etter å ha prøvd endel plasser, så har jeg funnet frem til noen favoritter hvor jeg alltid finner et kjøttfritt alternativ som frister.

Tilstede mat og mer

Denne plassen har jeg skrevet om på bloggen før, og den er min soleklare favoritt.Konseptet er helt unikt for denne byen, og vi trenger absolutt flere plasser med samme fokus. Kortreist organisk mat av høy kvalitet, og menyen består av både veganske og vegetariske fristelser. De kan også tilby raw food og smoothier, i tillegg til diverse sjømat for dem som spiser det. Stort pluss for en intim og koselig atmosfære i lokalene. Her tar jeg ofte med meg Macen for å jobbe imens jeg spiser lunsj.

IMG_8883IMG_8880

Le Monde Tapas

Denne restauranten har jeg hatt gleden av å spise på to ganger siden jeg flyttet hit, og jeg må si de leverer! Selvom de ikke har et overveldende utvalg av vegetarmat, så er det mange av rettene på menyen som kan bestilles uten kjøtt. Og smakene er så himmelske at jeg lett kunne spist meg mett bare på marinerte aspargesbønner og tomater. Her var vi to stykker som skulle dele på en tapasfjøl, og kjøkkenet var veldig behjelpelige med å tilpasse den til både en vegetarianer og en kjøttspiser. Absolutt en plass dere bør teste ut. IMG_8801IMG_8804

Will.I.Juice

Dette er Kristiansands lokale juice og smoothie bar, og en plass som er hyppig besøkt av meg. Perfekt når jeg må ha noe å spise i farten, selvom det like ofte hender at jeg slår meg ned for å lese magasiner når jeg er der. Smoothie utvalget er stort, alt på menyen er like godt, og du kan få med både proteinpulver eller supermat som spirulina. De har også en helt fantastisk god veggie wrap, med kikerter, fetaos, jalepenos og masse grøntfor i. Will.I.Juice er førstevalget mitt når jeg skal ha et mindre måltid eller «to go» mat.

IMG_6441IMG_6439

Er det noen av dere lesere som har tips til andre plasser med god vegetarmat her i Kristiansand? Jeg er en stor fan av veggieburgere, men så langt har jeg ikke funnet noen flere plasser enn Tilstede Mat og Mer som tilbyr dette. Skriv gjerne i kommentarfeltet dersom dere har forslag til spisesteder jeg burde prøve!

😀 Helene

Følg meg gjerne på Instagram og Facebook