hits

Frøken Fresh

- Helene Bennett -

Det føles så bra ut

  • 13.12.2017, 20:47

God kveld alle herlige lesere! I dag har jeg hatt en usedvanlig god dag, jeg føler meg rett og slett bedre enn på veldig lenge. Energien og matlysten er på vei tilbake, jeg har fått farge i ansiktet igjen, og kroppen min er på vei tilbake til sitt gamle selv. Både utvendig og innvendig. Hormonene er på god vei til å bli stabilisert igjen, og jeg begynner å føle meg mer og mer som Helene. 

De siste ni månedene har kroppen min gått igjennom en ekstrem forvandling. Den har vært fylt med en liter ekstra blod, en god dose ekstra vann, den har veid 25% mer enn den gjør til vanlig. Livmoren har vokst fra rundt 100 gram til 1 kilo. Hormonene har regulert seg for å få kroppen og hjernen min forberedt på å både bære frem og ta vare på et nytt liv. Leddene mine har vært tøyelige og bekkenet mitt har utvidet seg for å få plass til et nytt menneske.

Og så plutselig var det over. Igjen sitter jeg med verdens nydeligste lille menneske, og kroppen min startet umiddelbart med transformasjonen tilbake igjen. En time etter fødselen så hadde allerede livmoren gått ned igjen med to tredjedeler. Dagen etter kunne jeg ikke lenger kjenne den over bekkenkanten. Hver morgen når jeg våknet de første fem dagene, så hadde magen min minsket så mye i omfang at jeg ble helt paff. Etter en uke passet jeg inn i det meste av klær i garderoben min. Og nå, to uker etter fødselen, så ser jeg nesten ut som jeg gjorde for ni måneder siden. Magen er fremdeles myk, og jeg er ikke så muskuløs som før, men skikkelsen og fasongen min er ganske så nær. 

Jeg har alltid vært fascinert av hvor mye kroppen endrer seg løpet av et svangerskap, men denne gangen har det faktisk fascinert meg mer hvor raskt den har endret seg tilbake. Jeg hadde ikke forventet at det skulle gå så raskt, men det føles vanvittig bra ut. Det er ingen tvil om at det har hjulpet å være så godt trent både før og underveis i svangerskapet. Og nå starter endelig reisen med å jobbe meg tilbake til styrken og treningsferdighetene jeg hadde før.

:D Helene

Dette er øvelsene jeg sverger til etter fødselen

  • 12.12.2017, 21:44

Jeg lovet dere et innlegg med øvelser man kan starte opp med rett etter fødsel, og her kommer det! De tre øvelsene jeg har valgt og dele med dere, er noen som kan gjøres av alle så snart som mulig etter fødselen. Den første øvelsen er en yoga posisjon, og jeg skal ikke skryte på meg at jeg har noe peiling på dette området. Men den har vært så utrolig god for meg, så jeg ville tipse dere om den uansett. 

KAMELEN (USTRASANA)

Etter fødselen så har jeg merket at skuldrene mine detter veldig fremover slik at jeg lukker brystet og mellomgulvet helt. Dette er ganske vanlig etter en fødsel, da man plutselig ikke har den ekstra vekten foran som man har vent seg til. Dette har ført til at jeg ikke trekker pusten dypt nok ned, men heller har en kortere og raskere pust. Etter at jeg ble bevist på dette, så prøver jeg hele tiden å trekke skuldrene bakover, og denne yogastillingen har vært en fantastisk påminner for kroppen min om å rette seg opp. Her roterer jeg skuldrene ut og bakover og åpner brystet helt, og etter bare noen minutter i denne posisjonen så føler jeg at holdningen min er strakere.

KNIPEØVELSER

Dette er øvelsen som alle gravide blir oppfordret til å starte med så snart som mulig etter fødsel. Selv så har jeg tatt knipeøvelser helt siden min første fødsel som 18 åring. Og etter at jeg fikk mer kunnskap om kropp og trening, så har jeg virkelig forstått hvor viktig denne øvelsen er. Man kan gjøre knipeøvelser hvor som helst og når som helst, og jo oftere man gjør det, jo bedre resultat får man. Selv så er jeg veldig flink til å gjøre dem hver dag i månedene etter fødsel, og da prøver jeg å gjøre slik som når jeg trener. Tre sett med 8-12 knip hvor jeg holder spennet i muskulaturen i 10 sekunder. Så avslutter jeg med å trekke inn bekkenbunnsmuskulaturen, og ta tiden på hvor lenge jeg klarer å holde spennet. Hvis du er usikker på hvordan du kniper, så anbefaler jeg denne artikkelen av Kunnskapsriktrening.

AKTIVERING AV TVERRGÅENDE MAGEMUSKEL

Denne aktiveringsøvelsen av de dype magemusklene er nyttig for alle, men spesielt i ukene etter en fødsel er dette viktige muskler å trene opp igjen. Før man starter opp med tyngre trening, så bør man ha god kontroll på disse musklene. Musklene finner du lettest ved å ligge flatt på gulvet med to fingre plassert rett ved hoftekammen. Trekk så navlen inn mot ryggraden, du skal nå føle at muskulaturen under fingrene spenner seg. Video av denne øvelsen med grundig forklaring, kan du finne her på NHI sine sider.

Man trenger som sagt ikke å ha vært gravid for å ha utbytte av disse øvelsene, så jeg håper dere vil prøve dem uansett. Særlig øvelse nummer to er en som absolutt alle damer burde gjøre, og jeg kan ikke få sagt nok hvor bra det faktisk virker! Det er så viktig å ta vare på kroppen sin, og selvom du kanskje ikke føler at du trenger det nå, så kommer du til å være så takknemlig for det senere i livet. 

:D Helene

A day out in the snow

  • 10.12.2017, 17:31

Okay, overskriften er kanskje en smule overdreven, det var vel mer 20 minutter ute i snøen enn en hel dag. Men jeg har nå i hvertfall vært ute. Og jeg har konkludert med at jeg ikke liker kulde og jeg liker heller ikke å traske rundt på asfalten. Så det blir nok et sjeldent syn å se meg ute med vogna. I følge planen så skulle jeg ha reist hjem rundt denne tiden, men jeg har enda ikke fått noen fødselspapirer på babyen, så det ser ikke ut til at jeg rekker og ordne med pass til å reise før jul. Jeg hadde jo håpet og trodd at han skulle bli født før termin, men nå gikk det ikke slik, så da får vi bare endre på planene. 

Jeg prøver å se positivt på det, men jeg må innrømme at jeg ikke er het der enda. Julegleden er helt borte, og bare tanken på nyttårsaften er nok til å ødelegge en ellers fin dag. Forhåpentligvis så går det seg til, og jeg prøver å heller fokusere på de tingene jeg kan gjøre noe med akkurat nå, slik som å handle julegaver til guttene. Og trene. Men vi får se, plutselig så får vi kanskje muligheten til å reise før jul allikevel. 

Jeg fikk uansett noen fine bilder på dagens lille utflukt, og guttene fikk sprunget fra seg og lekt seg i snøen. De var ute litt lenger enn meg, og sitter nå foran Netflixen med en koselig julefilm. Resten av dagen går som normalt for meg, med klesvask og middagslaging før jeg tar en tidlig kveld. I morgen så skal jeg ha min aller første hjemmetrening, og jeg er veldig spent på hvordan det skal gå. Jeg har lagt lista lavt, og starter først med lette øvelser og skal bare prøve meg litt frem til hva som funker. Uansett så skal det bli godt å føle at jeg er i gang igjen.

:D Helene

 

Shopping på nett- disse butikkene handler jeg fra

  • 10.12.2017, 13:25

<<Inneholder annonselenker>>

Tidligere så elsket jeg å gå rundt i butikker når jeg skulle shoppe. Men jo eldre jeg har blitt, jo mindre liker jeg det, og nå foretrekker jeg absolutt nettshopping fremfor butikkshopping. Og særlig nå som jeg har en nyfødt igjen, jeg husker tilbake med gru på den tiden jeg måtte dra med meg fire gutter under 6 år på julehandlingen. Siden den gang så har det heldigvis blitt lettere å handle alt man trenger på nett, og det uten dyre fraktkostnader. Og når utvalget på nett både er bedre og billigere enn det man finner i butikkene ( i hvertfall for meg som bor på bygda), så velger jeg lett å handle over nett fremfor over disk. Jeg har etterhvert funnet meg mine favoritt sider og handle fra, og her har jeg plukket ut de aller beste til dere. (Lenke til sidene i overskriftene).

LYKO

Dette er siden hvor jeg handler sminke og hud/hårpleieprodukter. Her finner man alt fra de billigste varene, til dyre merkevarer og profesjonelle produkter. De har alltid mange gode tilbud, og jeg finner ofte brukbare dusjkremer og skrubber til under 50 lappen. Dette er til og med billigere enn det man får tak i på dagligvareforretningene, og kvaliteten er enda bedre. Frakten er gratis når man handle for mer enn 300 kroner, og man kan velge både faktura uten ekstra kostnad, delbetaling eller betalingsutsettelse. LYKO er også lynraske på sending, og jeg har alltid fått varene etter bare et par dager når jeg har handlet herfra. 

ZALANDO

Denne siden har nok de aller fleste hørt om, og dette er min absolutte favoritt når det gjelder alt av nettbutikker. De har alt av klær, sko og accessories, både til barn og til voksne. De har merker som G-star, Gant, Burberry, Adidas og hundrevis av andre kjent og ukjente merker, og også på denne siden finner du alt fra de billigste varene til de dyrere merkeklærne. Men det jeg handler mest av her, er sko og treningsklær. Det er alltid noen gode tilbud på mine favoritter fra Nike, og jeg har faktisk aldri betalt full pris for treningsklærne jeg kjøper her. 

BOOZT

Boozt er nettbutikken for den merkebevisste, og her har de utrolig mye lekkert. Det er ikke lenge siden jeg oppdaget denne siden, så jeg har foreløpig bare handlet her en gang. Men jeg kommer garantert til å handle mer her i fremtiden, da jeg har funnet så sykt mange fine ting jeg ønsker meg her. Dette er en litt dyrere nettside, og klærne de fører er av designere som Carolina Herrera, Balenciaga, Calvin Clein, Tommy Hilfiger og masse mer. Men også her kommer ofte varene på tilbud, så her kan du absolutt gjøre et kupp på kvalitetsklær. Jeg hadde lenge siklet over en Gigi Hadid Jumpsuit her, og plutselig en dag så var lå den ute til halv pris. Så da slo jeg selvsagt til, og nå passer den meg endelig, så jeg gleder meg stort til å bruke den. 

ELLOS

​Dette er en klassiker, og jeg synes butikken bare blir bedre og bedre. Her finner man også alt av klær og sko til voksne og barn, og de har og et godt utvalg av sport og treningsklær. Men det jeg liker aller best og handle her, er interiør. Her får du alt i fra dekor til elektronikk og møbler, og alt kan fraktes mot et tillegg i prisen. Jeg synes møbelutvalget har blitt utrolig bra her, og her kan man finne mye som skiller seg ut i fra kjedebutikkene. 

Felles for alle disse nettbutikkene er at det er så enkelt med frakt og betaling. Man kan bestille varene, prøve dem hjemme, og passer de ikke så er det bare til å sende tilbake igjen. Ved å bestille faktura som betaling, så betyr dette at man slipper å betale dersom varen ikke passer. Dette har jeg gjort flere ganger, og jeg synes det er enklere enn å gå i butikken og prøve klær. Hjemme får jeg god tid til å prøve klærne sammen med forskjellig tilbehør, og jeg ender opp med færre bokkjøp når jeg har så god tid på å bestemme meg. 

:D Helene

Trening etter fødsel-så lenge venter jeg

  • 09.12.2017, 17:44

Det er ikke mange år man skal tilbake før anbefalingen for kvinner var å være sengeliggende etter en fødsel. Heldigvis så har dette endret seg, og man vet nå at det beste er å komme seg i normal aktivitet så raskt som mulig. Men hvor lenge må man egentlig vente før man starter opp med trening igjen? Her er det mange som har hørt at man bør vente i 6 uker, men det stemmer nødvendigvis ikke. Svaret er som med det meste, at det kommer an på. Det kommer an på hvordan du trente før du ble gravid, det kommer an på om du trente i svangerskapet eller ikke. Det kommer an på hva slags fødsel du hadde, tok du keisersnitt, eller hadde du en naturlig fødsel? Det kommer an på hvor hard fødsel du hadde, har du store fødselsskader, eller slapp du unna uten de store plagene? Og så er det er to ting som er viktige før man i det hele tatt begynner å tenke på styrketrening igjen, og det er at man har kontroll over bekkenmuskulaturen, og at magemusklene er på plass. (Neste uke kommer et eget innlegg med øvelser for disse to områdene, som man faktisk kan starte med allerede dagen etter fødselen.)

Som dere ser så er det mye som spiller inn, og det er derfor ikke bare bare å gi en generell anbefaling. Så jeg kommer heller til å dele mer om hvordan JEG skal gjøre det når jeg starter opp treningen min. Lillegull blir to uker på tirsdag, og jeg kjenner allerede at det er på tide for meg å komme i gang igjen. Mentalt så er jeg mer enn klar nok, og jeg kjenner at kroppen min er sterk nok til å starte så smått igjen. Jeg er en av de heldige som hverken har sting eller andre plager etter fødselen, og kroppen min er også den som raskt henter seg inn igjen. Så det eneste som må på plass nå er kostholdet mitt, jeg må kraftig opp i kalorier før jeg begynner med treningen. 

Men, når jeg sier jeg skal begynne å trene igjen, så mener jeg hjemmetrening uten vekter til å begynne med. Det er klart at jeg ikke hiver meg rett på tunge knebøy, men starter forsiktig, og bygger meg gradvis opp til der jeg var. En fin regel å følge, er at man bruker cirka like lang tid på å trene seg opp igjen, som det man har hatt opphold på. Nå har jeg ikke hatt fullt opphold i treningen, men jeg bør i hvertfall regne 6 måneder før jeg er tilbake til det nivået jeg var på før jeg ble gravid. Kanskje mer, og kanskje mindre. Men akkurat nå så er ikke det noe jeg har begynt å tenke på engang. I første omgang så gleder jeg meg bare til å bevege meg igjen, og til å endelig komme i gang med egenvektsøvelsene som jeg ikke har klart å ta som gravid. 

:D Helene

Mer om trening etter fødsel kan dere lese HER hos Norsk Helseinformatikk

Hjelp, snart er det jul!

  • 08.12.2017, 20:10

Nå som jeg er på vei ut av fødselståka, så har det begynt å gå opp for meg hvor kort tid det er igjen til jul. Og hvor mye jeg har å gjøre før den tid. Nå som babyen ble født så mye senere enn forventet, så vet jeg ikke lenger hva planen for jula er. Men uansett hva jeg ender opp med, så må jeg både handle presanger og bake, og kanskje pynte litt til jul og! Men nå mangler jeg så mye annet til leiligheten, så jeg vet ikke om julepynt er noe jeg vil prioritere.

Heldigvis så hjalp mamma meg i gang med bakingen når hun var her, så vi har i hvertfall en porsjon med hjemmelagete kaker til jul. Og kanskje jeg rett og slett senker kravene litt, og kjøper mesteparten av juleknasket i nedenfor å lage selv. Men litt baking blir det uansett, alle de slagene som guttene liker å være med å bake.

Så er det bare presangene igjen da, men de er det mange av. Fire gutter (ja, jeg kjøper ikke noe til babyen) som skal ha både fra meg og bestefaren sin, og jeg aner virkelig ikke hva jeg skal kjøpe. For hva gir man egentlig i gave til tenåringsgutter, eller til ni åringen som har alt? Ikke orker jeg å tråle kjøpesentrene i julekaoset med en nyfødt baby på slep heller, så planen min er å finne alt på nett. Og enten få det sendt i posten, eller i det minste vite nøyaktig hva jeg skal ha før jeg drar ut på juleshopping. Er det noen som har noen gode forslag til hva jeg kan gi guttene mine? Vi er ikke de som kjøper de store og dyre gavene, med mindre det er noe de virkelig har bruk for. Alle tips tas i mot med stor takk! 

:D Helene

Tilbake til normalen

  • 06.12.2017, 20:28

Tidlig om morgenen i dag så tok Charles flyet hjem igjen. Det eralltid vanskelig på avskjedsdagen, og jeg kan ikke beskrive hvor tomt det føltes ut å kjøre med Baby Bennett hjem alene til en helt tom leilighet. Fra og ha han her i en måned, og i tilegg ha huset fullt av barn og familie, til å plutselig sitte alene i en stille og tom leilighet, er en veldig stor overgang. Jeg er bare glad for at jeg i hvertfall har babyen her å, selvom han fremdeles sover mesteparten av dagen. Jeg vet at det kommer til å føles bedre om et par dager til, og i hvertfall så snart guttene kommer her igjen. Men i dag så har jeg ikke gjort stort, og har heller ikke hatt lyst til det.

 

Så i dag har jeg ikke gjort stort annet enn å se på Netflix og kose med babyen. Jeg startet på å finne frem klærne mine for å legge dem inn i den nye garderoben min, men formen og humøret var der bare ikke. Så jeg utsetter det til i morgen og håper jeg føler meg bedre da. Apetitten min er også sporløst forsvunnet, noe som er veldig typisk for meg når jeg er syk, stresset eller går igjennom endringer i livet. Så nå må jeg virkelig ta meg i sammen for å klare å få i meg nok mat. Jeg har allerede rast ned i vekt, og magen min har forsvunnet så mye dag for dag at det er helt utrolig. Buksene mine som ikke passet meg for to dager siden, går plutselig på uten problemer, og jeg passer nå mer eller mindre det meste som er i skapet mitt. Og ettersom jeg ikke er klar for å begynne å trene igjen med det første, så kommer vekten til å fortsette nedover i ukene som kommer. Så her er det skjerpings, og imorgen skal jeg gjøre et dypdykk i kokebøkene mine for å se om jeg klarer å finne noe som frister. I dag ble det med et par ostesmørbrød, en skål med havregryn og en neve med nøtter. Ikke helt innafor, men slik ble det bare i dag.

  

Nå blir det rett og slett en tidlig kveld på meg slik at jeg får et par timer med søvn før lillegutt våkner. Han er utrolig rolig, og sover godt på nettene, men det er uansett godt å legge seg tidlig i tilfelle han skal ha en dårlig natt. Og så kan jeg heller stå opp tidlig imorgen, og håpe på en mye bedre dag. 

:D Helene

 

Våre første dager hjemme

  • 04.12.2017, 13:16

Nå er det 6 dager siden min lille prins ble født, og 5 dager siden vi kom hjem. Det har vært noen veldig travle dager, masse besøk, mye farting frem og tilbake for å hente og levere guttene hit og dit, og generelt sett mye som skjer hele tiden. Jeg hadde planer om å ta masse fine bloggbilder av en stelt og nybakt mamma, med en perfekt liten gullklump i armene, men så langt så har jeg ikke hatt tid til å putte på hverken maskara eller skikkelige bukser. Så bildene blir av den helt ekte sorten, en nybakt mamma, usminket  i pyjamasbukser og full av babygulp. Men umåtelig lykkelig.

Etter å ha vært igjennom dette hele fire ganger før, så hadde jeg ikke trodd at det skulle være så stort, men følelsen av å holde sin nyfødte sønn overgår alt annet i verden. I tillegg så har han vært den roligste og blideste lille babyen jeg har hatt, allerede to dager gammel smilte han, og siden har han smilt masse hver eneste dag. Det er første gang jeg har sett en så liten baby smile skikkelig. Jeg håper bare at han fortsetter å være like medgjørlig hele tiden, så kommer disse barsel ukene til å være en drøm.

Mange har spurt meg om Charles måtte reise dagen etter fødselen, og jeg kan ikke huske om jeg har delt det her på bloggen, men i hvertfall så fikk han utsatt billettene med en uke. Så han drar ikke før denne onsdagen, og det tror jeg han var glad for. Så nå har vi hatt nesten en hel måned sammen istedenfor en liten uke som jeg i utgangspunktet hadde sett for meg. Det har vært herlig å ha han her, men samtidig så merker jeg at jeg er litt for vant til å være alene. Så selvom jeg gjerne skulle ha hatt han her hele tiden, så skal det bli godt å få litt alenetid med bare meg igjen. Og selvfølgelig lille baby, som dere snert skal få høre navnet på. 

:D Helene

En nydelig vinterdag

  • 30.11.2017, 20:59

I dag våknet vi opp til nok en nydelig vinterdag her på Vestlandet. Fra den dagen jeg fødte, og til i dag, så har vi vært velsignet med en skyfri himmel, et frost dekket landskap, og en helt fantastisk klar luft. Det var så spesielt å våkne opp hjemme i dag, med en liten baby i armene, og mannen i mitt liv ved siden av meg. Morgenen var helt nydelig, jeg ble servert kaffe og amerikanske blåbærpannekaker til frokost, og solen strålte gjennom vinduene i stuen. 

Hele dagen har vært utrolig deilig og avslappende. Guttene har vært på besøk for å hilse på sin nye lillebror, og i morgen kommer de igjen og blir til over helga. Vi har fått garderobeskapene på plass, og har endelig en plass til å gjøre av både sko og klær. Både gangen og soverommet vårt ser helt annerledes ut, og nå gleder jeg meg til å få litt interiør på plass etterhvert. 

Til helgen kommer mamma på besøk, og det er første søndag i advent, så vi skal bake og pynte til jul. Jeg tror jeg vil sette opp juletre allerede nå til helgen også, ettersom vi ikke skal ferie jul hjemme i år. Jeg vil gjerne ha skikkelig julefølelse i år, og dette kommer til å bli den beste Desember måneden på lang tid. Jeg krysser fingrene for masse fint vær, og god tid til julekos. 

Disse vakre bildene ble ikke tatt i dag, men på turen vi hadde i forrige uke, dagen etter termindatoen min. Jeg skulle gjerne vært ute i dag, men formen min er langt i fra god nok til å gå ut på tur. Men været var akkurat likt som det vi hadde her, så jeg skulle så gjerne vært ute å på tur med min lille (store) familie. Men det blir nok av tid til det i tiden fremover. Jeg har så mye å glede meg over fremover nå, og har en god følelse på tiden som kommer. Dette året kommer til å bli avsluttet på best mulig måte, og året som kommer ligger an til å bli til og med enda bedre.

:D Helene 

Velkommen til verden baby Bennett

  • 29.11.2017, 19:04

8 dager på overtid og etter en 17 timers lang fødsel var endelig baby Bennett klar til å komme til verden. Kl 20.45 tirsdag den 28 november ble vårt nyeste familiemedlem født. Selvom jeg har gjort dette mange ganger før, så var opplevelsen like spesiell, og jeg var overhodet ikke forberedt på hvor emosjonelt det kom til å føles da det nye livet ble lagt oppå brystet mitt. 

 

Første natten ble tilbrakt på sykehuset, men tidlig til morgenen i dag dro vi hjem. jeg slapper best av hjemme, og hadde ikke lyst til å være på sykehuset lenger enn nødvendig, så vi hadde allerede bestemt oss for å dra hjem så snart det var mulig. Uheldigvis så hadde vi selvfølgelig avtale om montering av garderobeskap i dag, så da vi kom hjem stod de og ventet på oss, klare til å sette igang. De dro heldigvis i 4 tiden, men kommer tilbake et par timer imorgen for å gjøre ferdig siste rest. Men selvom timingen var litt dårlig, så skal de bli herlig å endelig få opp skikkelige skaper. Resten av kvelden nå skal vi bare slappe av før det blir en veldig tidlig kveld. Det er ikke mange timene jeg har sovet de siste to døgnene, så her blir det noen rolige dager. 

Dersom dere ikke allerede har skjønt det ut i fra bildene, så er altså baby Bennett, til alles store glede, en gutt. Og han har definitivt arvet mest fra pappen sin side, alle mine andre gutter ligner meg på en prikk, men dette her var et helt nytt ansikt. Jeg gleder meg til å dele mer fra både fødsel og hans første døgn her i verden, men først må jeg få hentet meg inn og la alt fra de siste dagene synke inn. Vi blogges <3

:D Helene

Tilbake på trening

  • 26.11.2017, 19:16

Jeg har ikke vært på trening etter at Charles kom, planen var jo at vi skulle bruke dagene før babyen kom til å kose oss maks sammen, og når vi ses så sjelden så må vi utnytte all tid vi har sammen. Men nå har det gått over to uker siden han kom, og babyen er her fremdeles ikke, så da er det tilbake på trening igjen. Helt ærlig så ble jeg tvunget ut, fordi trening er det eneste som mildner humøret mitt noe, og jeg er ikke akkurat en solstråle for tiden. Og nå angrer jeg faktisk litt på at jeg tok treningspause i det hele tatt, for nå har jeg gått glipp av to hele uker med styrketrening. Men men, jeg tar det nok fort igjen så snart jeg kan begynne skikkelig igjen. 

Formen min er utrolig bra enda, og selvom jeg holder en god del tilbake på vektene, så blir jeg overrasket over hvor mye jeg klarer å løfte uten store anstrengelser. Økten i dag fokuserte jeg bare på å gjøre de øvelsene jeg synes er gøyest og som føles mest komfortable ut, og økten så slik ut:

  • Knebøy 10*3
  • Pushpress 10*3
  • Rumenske markløft 10*3
  • Beinpress 12*3
  • En arms skulderpress 8*3
  • 8 repetisjoner med pullups med strikk

Pullups kjørte jeg bare som en liten bonus for å se hvor mange jeg klarte med strikk. Jeg aner ikke hvor mye jeg har lagt på meg, men med tanke på hvor tungt det var til og med med to strikk, så er det nok endel. Fordelen med det må jo være at det kommer til å føles kjempelett med vanlige pullups etter at babyen er ute!  Jeg hadde nok klart tre sett i dag og om jeg hadde prøvd, men det var veldig anstrengende og jeg vil ikke kjøre meg helt ut i tilfelle fødselen skal starte. Det viktigste er at jeg er uthvilt og har nok energi til å komme meg igjennom den så godt som mulig. Så treningsøktene nå fremover kommer jeg til å holde enda mer tilbake på, men det er i hvertfall aktivitet og noe å gjøre imens jeg venter.

:D Helene

Jeg gir opp!

  • 24.11.2017, 10:59

I dag har jeg kommet til dag nummer fire på overtid, og dette er det lengste jeg har gått over tiden i mine svangerskap. Hadde det ikke vært for at Charles snart skulle reise igjen, så hadde det ikke vært så ille. Men han drar hjem om 5 dager til, og det betyr at han nesten ikke får sett babyen før han drar. Det er en utrolig kjip følelse, både for meg og selvfølgelig enda mer for han, men så er det også bare en av de tingene man ikke kan kontrollere. Og vi visste hvordan ting ville bli når vi valgte å gifte oss på tross av at vi bor i hver vår ende av verden. Så vi prøver å gjøre det beste ut av tiden vi har sammen her i hvertfall, og forhåpentligvis så starter fødselen av seg selv før han må reise hjem. 

Den siste uka har egentlig bare gått med på å vente på at fødselen skal starte, jeg har vært sikker på at det skal skje nesten hver eneste kveld. Jeg har ikke trent på halvannen uke, og nå begynner også kostholdet å skli ut. Jeg har rett og slett gitt opp på denne fronten. Nå skal vi ut på shoppingtur og kafe, før det blir en liten gåtur i marka dersom været holder seg. Og så krysser vi fingrene for at baby Bennett bestemmer seg for at dette er en fin dag å bli født på!

:D Helene

Verdens beste kanelboller

  • 22.11.2017, 14:21

Er det noe jeg er god på å lage, så er det gjærbakst, og denne oppskriften slår aldri feil. Det er en oppskrift jeg fant i et gammelt Kamille blad, og jeg har brukt den i mange år, alltid med det samme gode resultatet. Bollene blir saftige og luftige og deigen er helt fantastisk god å jobbe med. Bildene ble dessverre ikke helt bra da bollene ble laget på kvelden med dårlige lyskilder på kjøkkenet. Og med fire gutter i hus så nytter det ikke å spare på godsakene til neste dag, her blir alt spist innen kort tid etter at det er bakt.

Denne oppskrifter er nok til ca 20  boller, og du trenger:

  • 125 g smør hvetemel
  • 5 dl melk
  • 50 g gjær
  • 125 g sukker
  • 8-900 g hvetemel
  • kanel/sukker/smør til fyll

 

Jeg bruker tørrgjær, og blander derfor mel, gjær og sukker i en stor bolle. Spar på litt av melet til etter at du har tilsatt væsken. Smelt smøret i en gryte, hell oppi melken når smøret er helt smeltet og varm opp til 37 grader. Ha den lunka melkeblandingen oppi bollen med tørrvarer, og elt godt sammen til en smidig og luftig deig. La deigen etterheve i minst 30 minutter. 

Når deigen har hevet til ca dobbel størrelse så er den klar til å kjevles. Jeg pleier å bruke noen dråper med smakfri olje for å unngå at deigen klebrer seg. Et tynt lag på kjøkkenbenken og i hendene mine gjør deigen lettere å jobbe med uten at den blir for tørr, slik den ofte blir når man kjevler den ut med mel. Kjevle deigen til en rektangel på ca 35*60 cm, og smør den med et tynt lag med smør. Dryss over kanel og sukker, rull deigen sammen og skjær den i emner på ca 2 cm tykkelse. La bollene etterheve i ca 15  minutter til før du steker dem på 220 grader i 10-12 minutter. 

:D Helene

Morgentur og dag en på overtid

  • 21.11.2017, 17:47

I dag våknet vi tidlig opp til et helt fantastisk vær. Vi bestemte oss for å komme oss ut før frosten ble borte, og innen klokken var 9 hadde vi spist frokost, drukket kaffe, dusjet og var klare til å ta oss en tur. Det er så lenge siden jeg har vært ute med kameraet mitt, og dager som dette må virkelig nytes. Og da vi bor rett ved siden av et fantastisk turområde, så er det ikke noe tiltak å komme seg ut. 

I dag er også første dagen på overtid, så jeg har virkelig behov for å holde meg i aktivitet. På en måte så har det vært veldig deilig å få litt alenetid med min kjære, men så vil jeg jo at han skal få litt tid her med babyen før han reiser igjen. Så nå bør fødselen starte i løpet av de neste dagene, ellers så er det ikke mye tid han får med oss. I mitt første svangerskap kom gutten 4 dager over termin, andre gangen kom han 9 dager før, og de to siste har kommet henholdsvis 1 og 2 dager over termin, så jeg tror ikke vi må vente mye lenger nå. Men uansett så stresser jeg ikke, jeg har sett mange som prøver både det ene og det andre for å få fødselen i gang, men min erfaring er at det skjer når alt er klart. I hvert fall i de fleste tilfeller! 

Etter en lang og kald morgentur så var det herlig å komme seg inn i varmen igjen. Resten av dagen har vi bare kost oss med serier og laget mat, og snart skal vi gjøre ferdig et ølbrød som har stått en lang tid til heving. Om det blir bra så kommer det selvfølgelig en oppskrift til dere senere. Nå skal jeg redigere resten av bildene jeg tok i dag. Jeg fikk så utrolig mange fine bilder, men jeg skal prøve meg litt frem med redigering og forskjellige lyssettinger, så dise kommer senere i uka. Ha en fin kveld videre alle sammen.

:D Helene

 

 

Trent VS utrent svangerskap

  • 20.11.2017, 20:28

Nå som graviditeten nærmer seg slutten, så tenkte jeg å gi dere en liten oppdatering på hvordan jeg har opplevd det å være trent gravid vs mine tidligere svangerskap. Jeg var på forhånd ganske spent på hvordan det skulle gå både med å vedlikeholde treningen og ha et fremdeles sunt kosthold uten å overspise. For er det en ting jeg husker fra mine tidligere graviditeter er det hvor mye mat jeg klarte å spise i forhold til hva som er normalt for meg. 

De første 16-17 ukene trente jeg helt greit, ikke fullt like mye som vanlig ettersom jeg var mye kvalm, men det ble et par ganger i uken. De neste 10 ukene var det rolig på treningsfronten, men det var mest på grunn av omstendighetene. Først var jeg i Zambia, og når jeg kom hjem måtte jeg finne meg en plass og bo. Men hele denne tiden så hadde jeg et veldig bra kosthold, og vekten stod ganske stille fra uke 20 til godt ut i tredje trimester. Her begynte også treningen og ta seg opp, og det endte faktisk med at fra uke 32 og utover trente jeg både oftere å hardere enn tidligere i svangerskapet. 

Så alt i alt har jeg hatt et veldig mye sunnere svangerskap enn tidligere, med mye høyere aktivitetsnivå, og både sunnere og mindre mat enn tidligere. Det som overrasker meg mest er hvor lite det har hatt og si for vektøkningen. Jeg er mer eller mindre på samme vekt nå som i mine tidligere svangerskap, og kroppssammensetningen har endret seg kraftig i forhold til hva den var før jeg ble gravid. Men nå veide jeg i utgangspunktet mer enn tidligere, så vektøkningen i kilo har vært mindre enn før.

Uansett så føler meg utrolig mye sprekere enn jeg har vært tidligere, og jeg har hatt mindre plager enn noen gang. Ikke en eneste gang har jeg hatt vondt eller ubehag i korsryggen, og det er egentlig ganske utrolig! I tillegg så har energinivået mitt vært mye høyere, og halsbrannen har bare vært en brøkdel av hva den har vært tidligere. Denne gangen har det egentlig bare vært de siste fire ukene som har vært tunge, ellers så har den generelle formen min vært langt bedre enn jeg kunne forventet meg av mitt femte svangerskap. Så min konklusjon må være at det absolutt er verdt å legge en god innsats i å holde på både treningsvaner og et sunt kosthold gjennom svangerskapet. Det vil ikke nødvendigvis påvirke vekta i like stor grad som du ønsker, men jeg skal love deg at u kommer til å føle deg mye bedre gjennom svangerskapet! 

:D Helene

Om meg

helenebennett

Velkommen! Jeg er en opportunist og tidligere PT på Elixia. Jeg elsker fremdeles trening og kosthold, men lever nå ut drømmen om en alternativ livsstil i to forskjellige verdener. Jeg fulgte hjertet mitt, og det tok meg til en gård i Zambia sammen med drømmemannen min. Jeg har fire gutter fra før, og sammen venter vi nå vår første baby. Jeg håper å inspirere alle dere som lengter etter et liv utenom det vanlige <3 Følg meg gjerne videre på reisen mellom to forskjellige kontinenter.

Søk i bloggen

Kategorier

Arkiv

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no